부종 원인과 붓기빼는방법 추천!★
그런 분들 있잖아요ㅋㅋ
난 물만 먹어도 살쪄! 그래서 살 못빼 ㅠㅠㅠㅠ
하지만!!
수분을 섭취하면 일시적으로 살이 찌는건
당연한거에요!!
만약 내가 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라면
그 원인이 뭔지 알아봐야 됩니다!
그래서 물을 어떻게 마시면 좋고
부종 원인은 무엇이며
붓기빼는방법엔 어떤게 있는지 알려드릴께요^^
부종 원인 #1. 호르몬 변화
호르몬이 붓기의 원인이 될수도 있는데요!
생기기간 동안에는 체중이 증가하기 마련인데!
이럴땐 식습관에 변화를 주시면 붓기를 조절할 수 있어요^^
부종 원인 #2. 탄수화물, 당분 섭취
탄수화물을 많이 섭취할 경우
혈당이 증가하고
높아진 혈당을 조절하기 위해 인슐린 분비가 늘어남!
인슐린 수치가 높아지면 체내의 나트륨과 수분 보유량도 높아짐
그래서 몸이 붓게됨
부종 원인 #3. 나트륨
나트륨 함량이 높은 음식을 먹으면 몸이 붓는다
저염식 식사를 하게 되면 부종을 예방할 수 있다
붓기빼는방법 #1. 수분 섭취 늘리기
가장 좋은 방법 중 하나
수분이 과다하다 생각될때도 수분을 섭취해주면
체내 과도한 나트륨과 불필요한 수분을 제거해주니까
2L이상은 꼭 마셔주세요!
붓기빼는방법 #2. 정제된 탄수화물 섭취
도정이 적게된 통곡류는
소화시간이 길어서
혈당지수가 낮은 식품!
그리고 생수와 허브차를 많이 드시면
몸속의 노폐물 배출을 도와줍니다!
붓기빼는방법 #3. 나트륨 섭취 줄이기
나트륨 함량이 높은 가공 음식 말고
자연상태의 식품을 먹고
짠맛이 나는 간식, 국물, 양념, 소스의 섭취를 줄이고
요리할때도 소금을 적게 넣어야 합니다!