고구마 칼로리, 포만감 대박!!

 

 

고구마 칼로리, 포만감 대박!!

 

 

 

고구마가 다이어트 할때

정말 도움이 많이 된다는거 알고 계시죠?

 

 

하지만 탄수화물 이기 때문에

칼로리가 조금 있긴 있어요^-^

 

 

 

 

 

 

일단!

고구마 효능에 대해 말씀 드리면

고구마는 혈압을 낮춰주면서

나트륨을 많이 섭취하는 한국사람들에게 좋은 식품입니다!

 

탄수화물은 물론이고 칼륨, 칼슘과 미네랄, 비타민B도 들어있어서

피로회복에도 좋고

노화방지에도 좋답니다 :)

 

 

 

 

 

 

그리고 당근, 호박과 함께 폐암을 예방하는 3대 적황색 채소에요!

고구마의 섬유질은 콜레스테롤을 배출하는 효능이 뛰어나고

밥보다 위에 머무는 시간이 길어서 허기로 덜어줍니다!

 

 

변비와 숙변을 해소해주기도 해요^^

 

 

 

 

 

 

고구마 칼로리는 1개에 256kcal입니다!

밥 한공기의 80%밖에 되지 않아요^^

탄수화물이 94%, 단백질이 4%, 지방 1%로 구성되어있어요 :)

 

 

 

 

고구마를 보관하는 방법은

온도와 습도를 잘 맞춰주면 되는게요^^

고구마가 들어있는 상자에 신문지를 구겨 넣으면

썩거나 싹이 나는것을 막을수 있어요 >_<

 

 

도움이 되셨길 바래요 >_<