반응형
팔뚝살 빼기 스트레칭! 자기전에 5분만 해보세요^^
아무리 살을 빼봐도 진짜 안되는 부분!!!
바로 군살있는 허벅지, 엉덩이, 팔뚝 이잖아요?
와... 민소매를 입지 못할정도로 두꺼운 팔뚝을 자랑했던 제가!
자기전 5분 스트레칭으로 팔뚝살빼기 성공했어요
딱 5분만 해보세요!
여러분들의 팔뚝라인 부터가 달라집니다 >_<
1. 수건 스트레칭
수건을 길게 모아서 양손으로 잡고 힘을 주고 잡아당겨주세요
수건이 팽팽해지도록!
허리를 쭉펴고 위로 당겨서 앞, 뒤, 좌, 우로 움직여주면 끝!
2. 삼두근 스트레칭
오른쪽 팔을 목 뒤쪽으로 하고
왼쪽손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡아서 살살 당겨줍니다
반대쪽도 똑같이 해보세요
3. 원그리기
팔을 양쪽으로 벌려서 손으로 원을 그리면서 돌려주세요
그다음 양팔을 흔들어 주세요
팔을 흔들때 위, 아래, 양 옆이 아닌
그냥 뻗은 상태에서 손목만 좌우로 돌리다고 생각하고 하면 됩니다
4. 덤벨 스트레칭
덤벨을 양손에 들고 팔을 머리 위로 손바닥이 마주보게 뻗어주세요
팔꿈치를 구부려서 덤벨을 등뒤에서 어깨로 내려주면서
스트레칭을 해주면 끝!!
만약 덤벨이 없다면 비슷한 물건! 작은 생수병으로 하셔도 됩니당
아자아자!!! 팔뚝살빼기 화이팅!!!
반응형
SMALL