반응형
요요없이 살을 빼고 싶다면? 세가지만 기억하세요 >_<
살빼시는 분들 요요없이 살빼는거 너무 우너하시죠?
다'이어'트는 유지가 중요하니까요^^
요요현상이란?
잘못된 다이어트 방법으로 생기는 부작용인데요!
몸의 대사량이 줄고
식욕이 증가하는 현상을 말합니다
살을 빼더라도 요'요엇이
건강하게 다'이어'트 하기 위해서 어떻게 해야하는지
알려드릴께요^-^
#1. 수면시간 조절
충분한 수면 없이 아침부터 힘들게 운동하면
오히려 효과를 못볼수도 있어요
게다가 수면시간이 부족하면 제지방이 체지방보다 줄어드는게 문제구요!
체지방이 감소해야 살찌는 속도가 느려지는데
제지방이 감소하면
살이 쉽게 찌는 체'질로 바껴버립니다;
7~8시간 잠을 자도록 하면서
져녁에 일찍 자려고 하는것보다는 매일 15분씩 취침시간을 당기는것이
중요합니다
#2. 음식 섭취 순서 바꾸기
아침식사가 가장중요하다는거 알고 계시죠?
같은 반찬이라고 해서 섭취하는 순서를 바꿔주면
지방의 흡수를 줄일수 있어요
채소를 먼저 섭취하면 과도한 탄수화물이나 지방의 섭취를
줄일수 있답니다 :)
식이섬유 보충도 되고 지방흡수도 억제해주기 때문에^^
#3. 실천하기 쉬운 목표설정!
운동하기전에 목표를 세우는 것이 중요해요^^
그리고 좋아하는 운동을 정해서 힘ㄷ르지 않고
운동하는 것이 더욱 효과적입니다
처음에 실패한 계획을 보완하고 수정해서 다시 계획을 세우면
보다 쉽고 간편하게 목표를 이룰수 있을꺼에요 >_<
도움이 되셨길 바래요★
반응형
SMALL