반응형
복부지방빼기에 좋은 정보!★
겨울동안 복부에 붙은 살들을
이제 다가오는 여름을 맞이해서 쏘옥 빼내야죠^^
요고 가만히 놔둔다면
복부에 살이 붙으면서 복부비만으로 이어질수 있어요!!
특히나 내장지방!!
뱃살은 내장지방이랑 연결되는데
이 내장지방이 많아지면
각종 병을 유발하는 원인이 되기도 한다네요ㅠ
윗배가 많이 나온분들은
과식, 그리고 식사습관에 문제가 있는 분들인데요^^
내장지방형 비만일 확률이 높아요!
혹시나 처지고 튀어나왔다면 피하지방형이랍니다!
복부지방빼기에 좋은 정보 하나 드릴꼐요!
바로 음식조절과 운동^^
유산소 운동위주로 해주시는게 좋은데
최소 30분 이상은 해주셔야
지방이 연소되는 효과를 얻으실수 있답니다 :)
운동을 꾸준히 하면서 좋은 식사습관을 유지한다면
살!! 금방 빼실수 있어요^^
혹시 음식 조절을 어떻게 해야 되는지 모르신다면!
단백질 섭취를 늘리고
탄수화물은 줄이는 방법으로 하셔야 되구요!
골고루 드시는건 기본이에요^^
운동, 식사습관을 바꾸는게 어려우시다면!
체중조절용 식품을 드셔도 된다고 합니다!
그리고 남자분들은 18%정도
여자분들은 23%정도의 체지방량이 제일 적당하다고 해요^^
반응형
SMALL