식이섬유가 많은 음식 & 식이섬유의 효능!

 

 

식이섬유가 많은 음식 & 식이섬유의 효능!

 

 

 

식이섬유를 많이 먹으면 좋은거 다들 알고 계시죠?

그렇다면!!

그 식이섬유가 많이 들어있는 음식이나

식이섬유의 효능에 대해서

제대로 알고 먹으면 더 좋겠죠? ^^

 

 

식이섬유의 효능에 대해 알려드릴께요!

콜레스테롤을 저하시키는 효능이 있구요!

혈당도 제어해주면서

장속에 있는 염분을 몸밖으로 배출시켜서

혈압이 오르는걸 막아준다고 합니다!

 

 

그리고 대장 활동도 촉진시켜서 배변량이 증가하니까

변비가 올 확률도 적구요!!

그만큼 체중감량에도 도움이 많이 된다는 사실 >_<

 

 

 

 

 

 

생각도 못했는데 땅콩에 식이 섬유가 많이 들어있다고 합니다!

항산화 물질도 많고

그냥 먹기 텁텁하고 질린다면

칠리가루를 뿌려먹어도 좋아요 >_<

 

 

 

 

 

 

아보카도!!

이거 모르는 분들 많으시죠?

체중감량 뿐만 아니라

피부미용에도 정말 좋다고 하네요 >_<

 

 

 

 

 

식이섬유 많기로 유명한 사과!

혈관에 있는 유해한 콜레스테롤도 잡아주면서

내몸에 유익한 콜레스테롤을 증가시키기 때문에

동맥경화에도 좋구요^^

 

 

아참!! 사과는 밤보다 아침에 먹는게 더 좋다는거 아시죠? >_<