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2주다이어트/집에서하는복근운동으로 복근만들기★
슬슬 복부에 신경을 써야할 때가 온 것 같아요!!
이대로 있다간.. 바닷가 놀러가서 큰일날듯...
2주다이어트로 빠르게!!
집에서하는 복근운동으로 복근만들기 쉬운 방법^^
지금부터 알려드릴께요 >_<
플로어사이클이라는 동작입니다!!
복부 전체에 열을 가해 지방을 연소시켜 주는 유산소성 근력 운동인데요!!
하늘자전거와는 반대로 엎드려서 자전거를 타는 운동법입니다^^
엎드려 있는 동작은 복부, 특히 아랫배에 열을 내주고 동시에 어깨 근력을 단력시키는 효과가 있어요~!
따라해보세요 >_<
이때 주위해야 할 몇 가지가 있는데요^^
호흡은 무릎을 굽힐 때 '후'라고 내뱉으시구요!!
하다가 힘들면 무리하지 말고 중간에 양무릎을 바닥에 대고 쉬면서 해주세요^^
모든운동은!! 무리해서 한다고 좋은게 아니라는 거 다들 아시죠??♥
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