저지방 다이어트

저지방 식단은 

지방, 특히 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 동시에 

복합 탄수화물과 저지방 단백질 공급원의 섭취를 늘리는 데 중점을 둔 식이 요법입니다. 

 

이 접근 방식의 기본 아이디어는 지방 섭취를 줄이면 

칼로리 섭취가 감소하여 체중 감소와 건강 지표 개선으로 이어질 수 있다는 것입니다.

저지방 식단에는 일반적으로 

과일, 채소, 통곡물, 가금류, 생선, 콩류와 같은 지방이 적은 단백질 공급원이 많이 포함됩니다. 

여기에는 저지방 유제품과 견과류, 씨앗, 아보카도와 같은 공급원의 건강한 지방이 포함될 수 있습니다.

저지방 식단의 일부 잠재적 이점에는 

심장 건강 개선, 콜레스테롤 수치 감소, 제2형 당뇨병 및 일부 유형의 암과 같은 

특정 만성 질환의 위험 감소가 포함됩니다.

그러나 저지방 식단에는 잠재적인 단점도 있습니다. 

예를 들어, 일부 저지방 제품은 지방 함량 감소를 보완하기 위해 

설탕이나 기타 건강에 해로운 성분이 많이 첨가될 수 있습니다. 

 

또한 일부 사람들은 저지방 다이어트가 다른 접근 방식만큼 만족스럽거나 충만하지 않아 

과식이나 박탈감을 유발할 수 있음을 알 수 있습니다.

모든 지방이 "나쁜" 것은 아니며 

지방이 많은 생선, 견과류 및 씨앗에서 발견되는 것과 같은 

일부 건강한 지방은 전반적인 건강에 중요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 

따라서 초점을 맞추는 것이 좋습니다.

 

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