반응형
워낙 많은 정보가 돌아다니고 있어
무엇을 선택해서 진행 해야될지 고민이 될것이다
나에게 맞는 운동 방법 설정을 하자
선택지는 크게 2가지로 나눌수 있다
1. 저중량 고반복 = 건강 및 체력 증진
2. 고중량 저반복 = 힘과 근력의 상승
물론 추후에는 두가지를 병행하는 방식으로 진행해야 되지만
헬스를 접한지 얼마되지 않은 사람들에겐
저중량 고반복부터 시작하라고 이야기 하고 싶다
가벼운 중량으로 세트 당 20회를 목표로 하고 운동하자
무작정 무거운 무게로 세트당 횟수가 너무 없게되면
구력이 쌓여갈때 근지구력에 문제가 생기게되고
정신적으로도 할 수 있는 무게와 횟수임에도 쉽게 포기하게 된다
몸이 너무 편한것을 추구하지 않도록 습관을 들이도록 하자
고반복에 대한 트레이닝을 하지 않게 되면 훗날 고생하게 될것이다
반응형
SMALL