헬스를 처음 접하는 사람들이나 깔짝깔짝 운동하던 사람들이 매번 같은 질문을 한다
' 헬스장 왔는데 뭐 부터 해야되지? '
' 런닝 머신 30분 하고 사이클 30분 타고 집에 왔다 '
' 운동 열심히 하는데 체중이 안줄어드는데? '
기타 등등 여러가지 고민을 하며 물어보고
상당히 자랑스럽게 이야기 하는 친구들이 종종 있다
그런 말 들을 듣고 있으면 참 안타깝기도 하고 어이가 없기도 한다
물론 자세히 아는것에 한해서 최대한 많이 가르쳐주고 싶지만
오랜 경험치가 쌓인 나로썬 깊고 자세히 이야기 해줘봐야
곧 운동을 안하는 경우가 95% 는 넘는것 같아 말을 아끼게 된다
그럼 어떻게 시작 해야될까?
가장 좋은건 돈주고 PT 를 하는것이다
나 역시 돈 주고 운동을 배우는것이 몹시 쓸때 없고
돈이 아깝다고 생각 했던 그런 시간들이 있었다
많은 시간이 지나고 봤을땐
투자된 돈+시간+결과물을 PT가 좀더 좋은 결과를 가져온다고 생각된다
물론 나는 운동을 배운적이 없고 직접 다치고 치료해가며 자세를 바꾸고
지식을 쌓아 가며 오랜 시간을 투자 했다
PT는 PT고 일단 초보자가 해야될것은 아래와 같다
1. 운동 시작하기
런닝 머신이건 싸이클이건 헬스장에 있는 운동 기구건 일단 해보자
기구를 할땐 쓸때없는 무게충은 버리자 다친다
2. 운동 시간 & 운동 일수 챙기기
스마트워치에 운동 시간에 운동한 날짜까지 챙겨주는게 기본적으로 들어있더라
무작정 운동시간 늘리고 운동 일수 늘리지 말고 안하는거보단 낫다는 생각으로 꾸준히 하자
3. 식단 조절
이런거 하지마라 초보자가 갑자기 닭가슴살에 샐러드 현미밥 먹는다고 헬창처럼 안된다
그냥 평소 먹던 수준의 양으로 먹고 몸의 변화가 생길때까지 편하게 먹자
4. 얕고 천천히
너무 깊게 알려고 하지마라 나중에 알아도 충분하다
더하기 빼기 배우기 시작한 애가 미적분을 할 수 없다