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내장지방은 무엇이며, 왜 위험할까요? 내장지방은 복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방을 말합니다. 피부 아래층에 축척되는 피하지방과는 달리 내장지방은 심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 내장지방이 위험한 이유는 내장과 장기에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 내장지방이 증가하면 내장 기관의 기능이 저하되고, 염증이 발생할 수 있습니다. 또한, 내장지방은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병의 위험을 높입니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다. 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물 위주로 구성해야 합니다. 또한, 과일 주스, 탄산음료, 가공식품 등은 피해야 합니다. 규칙적인 운동은 걷기, 자전거 타기, 수영 등 중강도의 운동을 일주일..

계란 영양소별 함량 계란은 완전식품으로 알려져 있습니다. 즉, 인간에게 필요한 영양소를 고루 함유하고 있다는 뜻입니다. 계란의 영양소 함량은 다음과 같습니다. 단백질 : 계란 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 구성 성분으로, 근육을 생성하고 유지하는 데 필수적입니다. 지방 : 계란의 지방은 대부분 불포화지방입니다. 불포화지방은 우리 몸에 좋은 지방으로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 : 계란에는 콜레스테롤이 함유되어 있습니다. 하지만 계란의 콜레스테롤은 우리 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤보다 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 : 계란에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있습니..

자기 전에 물을 마시는 것이 미치는 영향 자기 전에 물을 마시는 것이 잠을 잘 수 있는지 여부에 대한 논쟁은 오랫동안 계속되어 왔습니다. 어떤 사람들은 물이 탈수로 인한 밤샘 갈증을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 잠을 잘 수 있다고 주장합니다. 반면에 다른 사람들은 물이 밤에 자주 화장실을 가게 만들기 때문에 잠을 방해할 수 있다고 주장합니다. 실제로 자기 전에 물을 마시는 것이 잠에 미치는 영향은 개인의 체질과 습관에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 자기 전에 물을 마셔도 잠을 잘 수 있지만, 다른 사람들은 잠을 방해받을 수 있습니다. 따라서 자기 전에 물을 마실지 여부는 개인의 판단에 맡기는 것이 좋습니다. 장점 단점 탈수로 인한 밤샘 갈증을 예방할 수 있습니다. 밤에 자주 화장실을 가게 만들 수 있..

효과좋은단기간다이어트★리얼후기 안녕하세요^^ 효과좋은단기간다이어트로 2주5kg빼기 성공한 여자사람입니당!! 일단 사진부터 고고!! 2020.05.13 - [다이어트*운동♪] - 여자 11자 복근만들기 성공하고 바디프로필!! 뱃살빼는식단 공유해요★ 여자 11자 복근만들기 성공하고 바디프로필!! 뱃살빼는식단 공유해요★ 여자 11자 복근만들기 성공하고 바디프로필!! 뱃살빼는식단 공유해요★ 요즘엔 여자들도 뱃살 빼고 복근 만들어서 바디프로필 많이들 찍잖아요? 뭔가 나이 더 들기전에 다이어트도 성공하고 싶 sobling.tistory.com 제 생각이지만.. 그렇~~~게 뚱뚱한건 아니였는데요! 그냥 뭔가 남들보기엔 쟨 원래 뚱뚱해!가 아니라 쟨 관리를 안하나봐 같은 생각을 하게 만드는 몸이라고 하더라구요ㅎㅎ 뭐...

단기간에살빼는법으로 한달10kg빼기大성공★ 안녕하세요^^ 단기간에살빼는법으로 한달10kg빼기 성공하고 군살 없는 몸매로 새로태어난 20대 여자사람이에요!! 많은 다이어트 경험이 있었는데 다이어트 경험이 많았던 만큼! 실패경험도! 요요경험도 많아요 실패가 실패에서 끝나면 되는데 요요까지 이어져버리니까 한동안 제 인생에 다이어트는 없는 줄 알았거든요 2023.05.13 - [다이어트*운동♪] - 초단기간 살빼기 : 다이어트 방법 초단기간 살빼기 : 다이어트 방법 빠르고 쉽게 체중 감량을 위한 팁 많은 사람들이 빠르게 체중 감량을 원합니다. 그러나 급격한 체중 감량은 건강에 해로울 수 있으며 장기적으로 유지하기 어렵습니다. 짧은 시간에 체중을 줄이 sobling.tistory.com 그래서 시술도 많이 생각했..

웨이트와 탈장 웨이트는 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 운동입니다. 그러나 웨이트를 잘못하면 탈장을 유발할 수 있습니다. 탈장은 복강 내 장기가 복벽을 통해 돌출된 상태를 말합니다. 탈장은 웨이트를 할 때 복압이 상승하면서 발생할 수 있습니다. 특히 복압이 높은 자세에서 웨이트를 하거나 무거운 무게를 들면 탈장이 발생할 위험이 높아집니다. 고강도 웨이트시 탈장이 유발되는 원인 복압이 상승 복벽의 약화 탈장에 취약한 체질 복압이 상승 고강도 웨이트시 복압이 상승하여 탈장이 유발될 수 있습니다. 복압은 복강 내 장기의 무게와 복근의 수축력에 의해 유지됩니다. 고강도 웨이트시 복근이 강하게 수축하여 복압이 상승합니다. 복압이 상승하면 복벽이 약해져 탈장이 유발될 수 있습니다. 복벽의 약화 고..

식스팩을 얻는 데 걸리는 시간 식스팩을 얻는 데 걸리는 시간은 여러 가지 요인에 따라 달라집니다. 여기에는 시작 체중, 근육량, 운동량, 식단 및 유전적 요인이 포함됩니다. 일반적으로 초보자는 약 6개월에서 1년 동안 꾸준히 운동하면 식스팩을 얻을 수 있습니다. 그러나 더 많은 체중을 줄이고 더 많은 근육량을 늘릴 필요가 있는 경우 더 오래 걸릴 수 있습니다. 체중 근육량 운동량 식단 유전적요인 걸리는 시간 초보자 적음 적음 적음 평균 6개월 ~ 1년 중급자 보통 보통 보통 평균 1년 ~ 2년 고급자 많음 많음 많음 평균 2년 이상 체지방률 걸리는 시간 25% 미만 3~6개월 20% 미만 6~9개월 15% 미만 9~12개월 10% 미만 12~18개월 식스팩을 얻기 위한 다이어트 방법 적절한 칼로리 섭취:..

해독주스다이어트효과/후기/해독주스만드는법 개그우먼 권미진이 해독주스다이어트로 엄청난 감량에 성공했다길래 아! 이거다! 싶어서 해독주스도전! 근데.. 이걸로 성공하신 분 계신가요? 있다면 정말 존경해요!! 만드는 것도 까다로울 뿐만 아니라.. 전 먹는게 너무 고역이더라구요ㅠㅠ 하다보니 진짜 내가 이렇게까지 살을 빼야하나 싶을정도로 힘들었어요 괜히 다른거 더먹게 되고 ㅋㅋㅋ 다이어트를 하는건지 뭘하는건지... 2020.05.04 - [다이어트*운동♪] - 건강한 다이어트 식단 먹으면서 하체비만 탈출! 후기 추천 +_+ 건강한 다이어트 식단 먹으면서 하체비만 탈출! 후기 추천 +_+ 건강한 다이어트 식단 먹으면서 하체비만 탈출! 후기 추천 +_+ 제가 순환도 잘안되고 해서 하체쪽이 엄청 부었거든요 근데 그 붓..

아침에 사과는 금, 저녁에 사과는 독? "아침에 사과는 금, 저녁에 사과는 독"이라는 속설이 있습니다. 과연 사과는 밤에 먹으면 정말 독이 될까요? 사과는 밤에 먹으면 안 좋은가요? 사과는 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 식이섬유는 우리 몸에 좋은 성분이지만, 밤에 먹으면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 사과를 밤에 먹으면 식이섬유가 소화되지 못하고 위장에 가스가 생겨 속이 불편해질 수 있습니다. 또한, 사과는 유기산이 풍부한 과일입니다. 유기산은 위산을 증가시켜 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 사과는 언제 먹는 것이 좋을까요? 사과를 먹는 최적의 시간은 아침입니다. 아침에 사과를 먹으면 하루 동안 필요한 영양소를 보충할 수 있고, 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 만들어 변비를 예방하는 데 도움이 ..

웨이트 트레이닝 정체기를 극복하는 방법: 횟수 대 중량 웨이트 트레이닝을 하다 보면 어느 시점에서는 정체기에 이르게 됩니다. 이는 근육이 더 이상 성장하지 않고 같은 무게를 들 수 없다는 것을 의미합니다. 이 정체기를 극복하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 일반적인 방법 중 두 가지는 횟수와 중량을 늘리는 것입니다. 횟수와 중량의 차이점 횟수와 중량은 모두 근육 성장에 중요한 요소입니다. 그러나 그들은 근육을 만드는 다른 방식으로 작용합니다. 횟수가 많을수록 근육 지구력을 증가시키는 데 더 효과적입니다. 반면에 중량이 많을수록 근육량을 증가시키는 데 더 효과적입니다. 횟수와 중량을 사용하여 정체기를 극복하는 방법 웨이트 트레이닝 정체기를 극복하는 가장 좋은 방법은 횟수와 중량을 번갈아 가며 사용하는..